Publicado Boletín nº 22Desbloqueos Enérgeticos: Ejercicios
Por ©Yoga Refugio de Paz de Silvia Paglioni
Normalmente los bloqueos energéticos, debido a la no circulación de la energía, que normalmente son: la zona de cervical, la zona dorsal y la zona lumbar, allí nacen las distintas dolencias que ha medida que el tiempo pasa se van haciendo cada vez más severas, empezando por el dolor en la base de la cabeza, que al cabo de un tiempo produce mareos – vértigos, dolor en la zona dorsal, normalmente se confunde con ataque cardïaco, porque irradia el dolor al brazo izquierdo, en la zona lumbar, se conoce normalmente con lumbagia, la mayoría de los bloqueos al cabo de determinado tiempo producen una alteración del sistema nervioso, comenzando por la enfermedad conocida como el estrés y terminando por las fobias – trastornos bipolar – tripolar.
Zona de Bloqueos I (cervicales)
Es la zona de supervivencias, del arraigo, esta zona en perfectas condiciones nos da tranquilidad, firmeza en la personalidad, que se traduce en estabilidad, existen zonas físicas de nuestro cuerpo que se ven afectadas por el bloqueo, que son: los pies, piernas, huesos, intestino grueso, además existen enfermedades acopladas: hemorroides, estreñimiento, ciática, lesiones de las rodillas.-
Ejercicios
Respiración alternada: con la mano derecha, con el dedo índice y medio doblados, vamos a manejar con el dedo pulgar la narina derecha, con el dedo anular la narina izquierda, cerrar narina derecha inhala por el lado izquierdo, cierro nariz, exhalo por el lado derecho inhalo por el lado derecho, cierro y exhalo por el lado izquierdo, retengo con los pulmones vacíos, cuento cinco y vuelvo a empezar el ciclo (10 veces)
Vocalización del fonema O
Sentarse cómodamente con la espalda recta, visualizar la columna hueca e iluminada con un color rojo púrpura, tomando como base el coxis, nuestra concentración se centra allí, y comenzamos a sentir el contacto con la naturaleza, con la tierra, con la alfombra, con el medio ambiente, después de transcurrido unos tres minutos, visualizamos que el coxis se une con el centro de la tierra y nos dejamos llevar, nos abandonamos.-
De pie con la pierna izquierda en medio paso, balancear el cuerpo adelante atrás, golpeando suavemente los talones contra el suelo.-
Bis anterior, con pierna derecha
Sentado con las manos atrás, tratando de no tensionar las cervicales, con la planta de los pies contra la alfombra:
friccionar los pies contra el suelo
golpear suavemente con la punta del pie
golpear suavemente con el talón
Con las manos friccionar las rodillas energéticamente, después golpearlas con la palma de la mano.-
Sentados sobre el coxis, concentrarnos en él y realizar equilibrio, tomándolo como base.-
Postura de la pinza, con las piernas estiradas, al inhalar elevar los brazos, al exhalar llevar las manos a la punta de los pies, mantener la postura 5 segundos, con una respiración abdominal profunda.
Zona de bloqueo II (lumbares)
Las personas que no poseen bloqueada esta zona, poseen una personalidad definida, fuerte, actúan con total libertad, siempre mirando al frente, se hacen notar, quienes están bloqueados, el síntoma inicial es el dolor en la cintura, problemas de ciática, los órganos normalmente afectados que están en conexión directa son: la matriz, los genitales, riñones, vejiga, problemas con el sistema circulatorio, las enfermedades detonantes del bloqueo: impotencia, frigidez, dolencia en la zona de la matriz, dolores de vejiga, en los riñones, contractura de la zona lumbar, lumbagia, ciática.-
1) Respiración alternada
2) Vocalización del fonema U
3) Sentado en la postura del sastre, con la columna recta , los ojos cerrados , la respiración profunda , comienzo a usar mi imaginación , estoy sentado a la orilla de un gran lago , comienza a amanecer,lentamente el sol se eleva en el horizonte , inundando el paisaje , veo como aparecen los distintos colores de verde de la naturaleza , y delante de mis ojos una gran masa de agua , quieta , transparente , lentamente a través de mi imaginación comienzo a internarme , siento en mi piel la tibieza del agua , comienzo a sentarme suavemente y el agua comienza a inundar mi cuerpo , mi mente , trato de traer a mi mente las propiedades de agua , y las absorbo , y con un esfuerzo mental traspaso todo lo negativo , todo lo que quiera Eliminar de mí y de mi mente al liquido que mi inunda, suavemente y lentamente comienzo a salir dejando atrás todo lo malo, lo denso, respirando profundamente y tratando de inculcar en mi mente todo lo positivo y lo bueno.-
4) Acostada, comienzo a caminar con las caderas, muy lentamente.-
5) Separa las piernas unos 70 cm. Y comienzo hacer girar las caderas hacia el lado derecho, hacia el lado izquierdo, unas 4 0 5 veces.-
6) De espaldas, con la planta de los pies juntos, balancee las caderas de izquierda a derecha.-
Zona de Bloqueo III (dorsales)
En esta zona, el buen funcionamiento esta intimimante ligado con la compasión y el amor, una gran creatividad y comunicación con las demás personas; las zonas de nuestro cuerpo, que se ven afectadas por el bloqueo de esta zona son los pulmones, brazos, manos, el cuello, los hombros y las enfermedades conectadas son: el asma, hipertensión, dolencias cardiacas, enfermedades pulmonares, dolor de garganta, torticolis, resfriados, dolencias de la tiroides, dificultades auditivas.-
Ejercicios
Vocalización del fonema I
Sentado en la postura del diamante con las manos separadas la amplitud de los hombros, a medida que vamos inspirando hacer presión con las palmas de las manos en la alfombra.-
En postura del diamante con las manos en los talones , al inspirar elevar la cola de los talones.-
Diamante
Sentado en la postura del sastre, apoyar la cabeza en un hombro y el otro.-
Decir que si
Decir que no
Apoyar el mentón en el hombro derecho y rozando el pecho ir al hombro izquierdo.-
De espalda, con las manos detrás de glúteos, al inspirar llevar la coronilla a la alfombra, y elevar el pecho.-
Boca abajo, con la frente en la alfombra, los brazos en candelabro, rotar los hombros hacia delante, hacia atrás, en diagonal, juntar los omoplatos.-
ADVERTENCIA: EL ARMADO DE ESTAS POSTURAS REQUIEREN DE UNA EXPLICACION PARA NO PROVOCAR LESIONES. SIEMPRE CONSULTE.
Postura Vela
Postura del arado
Sentado en la postura del sastre, con la columna recta, respiro lenta y suavemente, con los ojos cerrados, dejo que los pensamientos se sucedan y ninguno me perturbe. El instinto nos va a decir cuando finalizar y continuar con nuestras tareas.
Fuente: http://www.yogaterapia.com.ar/instruc.html
