¿Te encuentras tenso/a? ¿Te cuesta relajarte? ¿Notas tensiones en tu cuerpo? Cada vez andamos mas estresados en nuestras vidas, cada vez tenemos más responsabilidades, tenemos que ir de prisa y acabamos más tensos que una tabla.
Con lo cual es imprescindible encontrar unos minutos, en nuestras jornadas tan movidas, para relajarnos y descansar. Ya que si no, entonces vamos encaminados a terminar con problemas de salud serios.
En mi opinión y según lo que veo diariamente en mi consulta, el mayor factor que causa enfermedades en la gente es el estrés, mas específicamente el estrés emocional. Todos tenemos presiones, obligaciones y deberes que tenemos que cumplir. Y todo esto nos afecta físicamente.
Por eso quiero enseñarte un ejercicio sencillo para relajarte en tan solo 2 minutos y volver a un estado de paz. Esta técnica de relajación es tan sencilla que se lo podría enseñar a un niño de 4 años, o sea que no tienes excusas. Y no me digas que no tienes 2 minutos durante el día para hacer un ejercicio de relajación para tu salud. Siéntate tranquilamente y haz esta técnica de relajación.
¿Como se hace este ejercicio de relajación?
Siéntate y ponte cómodo/a.
* Cierra los ojos.
* Guarda la espalda recta, pero sin tenerla tensa.
* Pon una mano encima del ombligo, y la otra mano por encima (o sea que ahora tienes las dos manos, una encima de la otra en el ombligo).
* Coge aire por la nariz contando hasta 3.
* Intenta que se hinche la barriga debajo de tus manos.
* Expulsa el aire por la boca contando hasta 6.
Cuando haces este ejercicio de relajación te tienes que concentrar en 2 cosas:
1. Hinchar la barriga cuando tomas aire
2. Tardar el doble de tiempo al expulsar el aire
Repite estos ejercicios durante 2 minutos como mínimo. Una vez que haz terminado y que te encuentres relajada/o, abre los ojos y vuelve poco a poco a tus actividades.
Practica esta técnica de relajación a menudo. Estoy seguro que te ayudara. |
