Publicado Boletín nº 17

Consienta a sus Pies
Por Olga Silva

Dicen los expertos que cualquier persona caminará, en promedio, a lo largo de toda su vida el equivalente a cuatro veces la circunferencia de la Tierra. ¿No es justo cuidarlos? Procure seguir los siguientes consejos que le ayudarán a mantener en buen estado a sus pies.

• Corte las uñas cada tres o cuatro semanas. Procure hacerlo en forma transversal, sin redondear las esquinas, así evitará que se entierren.
• Los tacones altos debilitan los músculos de la pantorrilla; también provocan aumento en la presión de la articulación de los pulgares, lo que deriva en juanetes y artritis. Por las constantes sacudidas de los pies también pueden propiciar dolor de espalda.
• El aseo con agua y jabón debe hacerse por lo menos una vez al día. Al finalizar esta acción seque perfectamente sus pies, pues la humedad y la falta de ventilación por el uso de zapatos ayuda a que proliferen los hongos. La consecuencia: mal olor y descamación de la planta.Los hongos en los pies son fácilmente contagiables.
• Use sandalias para proteger a los pies en albercas o baños públicos.
• Un masaje después de larga caminata ayudará a eliminar el cansancio. Únteles vaselina y déjelos reposar durante una hora, después frótelos con alcohol alcanforado.
• Los zapatos adecuados ayudarán a la buena salud del pie. Tome en cuenta que los que le aprieten o sean muy angostos pueden causar callos o juanetes, en tanto que los muy grandes no darán el apoyo adecuado al pie y posiblemente producirán ampollas.
• Evite que sean de material sintético, ya que propician sudor en los pies.
• No caminar descalzo evitará riesgos de lesiones e infecciones.
• La protección es importante, incluso en la piel de los pies, por lo que se sugiere untar protectores solares al estar descalzo cuando el Sol sea intenso.
• Las personas con diabetes pueden sufrir bloqueo de los estímulos nerviosos y no sentir pequeñas lesiones. Lo recomendable es que estos pacientes visiten con regularidad al quiropedista.
• La práctica deportiva es muy saludable para todo el organismo, sin embargo, es conveniente efectuar calentamiento previo. De esta forma se evitarán lesiones en tobillos y talones, además, la circulación será más eficiente.

Consulte a su médico al menor indicio de dolor en los pies.

Fuente: Extracto de la página de Internet “SALUD Y MEDICINA”

 

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