Publicado Boletín nº 19Los Prodigiosos 10 Mil Pasos
Si ha viajado recientemente a los EE.UU. o si lee o ve programas de televisión sobre actualidad, salud y belleza, es posible que se haya sorprendido con un dispositivo que hace furor entre los habitantes del norte del continente americano. Se trata del aparato cuenta pasos.
Las razones de disponer de un nuevo “dispositivo para la salud”
Más allá de que muchos consideran que se trata de un nuevo invento de una sociedad de consumo sedienta de contar con nuevos recursos para la venta, el aparato “cuenta-pasos” tiene una razón que lo explica.
Sucede que a partir de un estudio publicado en la prestigiosa revista médica International Journal of Obesity, los estadounidenses tomaron conciencia que caminar de 9 a 10 mil pasos a lo largo del día tenían mayores chances de mantener alejados los fantasmas de la obesidad, la hipertensión, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, sin contar las positivas repercusiones sobre el bienestar general. Quienes caminan menos de 5.000 pasos por día están más predispuestos a desarrollar obesidad y diabetes, sostienen los autores de la publicación.
A partir de allí y tras la referencia de los “10.000 pasos”, se fabricaron unos dispositivos pequeños que se llevan enganchados en el cinturón o fijados a las mangas de un buzo o una camisa. En los EE.UU., estos aparatitos tienen un costo reducido e incluso algunas compañías los distribuyen como elementos de difusión; otro tanto existe en ciertas campañas por la salud en diversas regiones de dicho país.
Es que se trata de aliados que permiten conocer, al finalizar el día, cuantos pasos se dieron no sólo en caminatas efectuadas con propósitos de prevención sino en todas las actividades cotidianas (subir las escaleras hasta la terraza, sacar a pasear al perro, caminar hacia la parada del colectivo, etc).La cifra de 10.000 pasos no es un dato caprichoso inventado por los especialistas. Es que estos expertos, mediante el uso del cuenta-pasos calibrado en función de paso dado por cada persona y el peso de la misma, estudiaron a lo largo de 8 semanas un total de 750 individuos de ambos sexos. De este modo, establecieron que los más sedentarios apenas dan 2.800 pasos.
Posibles solucionesLos mismos expertos, aportaron algunas ideas para tratar de mejorar la situación del grupo, como el ya mencionado, cuyos objetivos de actividad saludable se encuentran muy alejados de lo deseable.
Entre estas sugerencias podemos mencionar:
Para oficinistas, incorporar algo de caminata a la hora de descanso o luego del almuerzo.
Reducir el número de llamados telefónicos a compañeros o colegas que trabajan en un mismo edificio. Reemplazar este medio (o los mails) por el desplazamiento hacia su lugar de trabajo
Utilizar escaleras en reemplazo del ascensor
Programar actividad física como caminar en la cinta o en una bicicleta fija, tal vez a la salida de la oficina
La moda de las caminatas dio origen al programa denominado Metro Fit, que consiste en desplazarse en subte pero utilizando las escaleras comunes en reemplazo de las mecánicas. Incluso se organizan jornadas en las que se combinan desplazamientos por diversas estaciones de subterráneo con tramos en bicicleta. Para ello, se han establecido la cantidad de pasos que deben darse en diversos trayectos de la red vial.
Se trata indudablemente de una moda. Pero más allá de estas reflexiones curiosas, lo importante es rescatar la importancia de reconocer que la medida del movimiento a lo largo del día puede ser tan o más productivo que calcular sistemáticamente la cantidad de calorías que consumimos con cada porción de torta o cada bocadito con el que nos tentamos en el kiosko.
Editora Médica Digital, diciembre de 2006
Fuente: http://www.diabetesonline.com.ar/default.asp?pagina=publico/actf/art_027.asp
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